2015. aastast ilmuvad Novaatori uudised Eesti rahvusringhäälingu veebilehe teadusrubriigis ERR Novaator (novaator.err.ee).

Novaator - Parim ravim on liigutamine
06.03.2009 08:36

Parim ravim on liigutamine

Siim Sepp
Skype:
siim.sepp@ut.ee
Loe kommentaare (0)
Samal teemal (0)

Üks uuring teise järel kinnitab sama tõsiasja – kui tahad säilitada head tervist, siis mõõdukast füüsilisest aktiivsusest midagi tõhusamat on raske välja mõelda.

Liikumise positiivne mõju ei avaldu üksnes saledas välimuses ja paranenud füüsilises vastupidavuses, vaid see aitab parandada ka vaimseid võimeid, tugevdada luid, parandada silmade tervist ning ennetada vähi tekkimist, kirjutas LiveScience.

Tugevamad luud

Osteoporoos vaevab maailmas rohkem kui 200 miljonit inimest. Missouri ülikooli teadlased tegid kindlaks, et seda haigust saab edukalt vältida nii raskuste tõstmise kui ka jooksmisega, sest mõlemad suurendavad luude tihedust, ehkki jooksmine on mõnevõrra tõhusam valik.

„Trenni tehes tuleb harjutused valida vastavalt sellele, millise kehaosa luustikku soovitakse eelkõige tugevdada, sest organism tugevdab luid eelkõige neis piirkondades, mis saavad kõige rohkem koormust,“ ütles ajakirjas Journal of Strength Conditioning ilmunud artikli esimene autor Pam Hilton.

Vähem valu

Väga paljud inimesed teevad kaasajal istuvat tööd, paraku pole meie keha ilmselt seda silmas pidades kokku pandud. Seetõttu vaevavad paljusid inimesi valud alaseljas. Asja parandaks kindlasti ergonoomilise seljatoega tooli kasutamine, kuid valude vältimiseks on vajalik ka regulaarne liigutamine.

Washingtoni ülikooli teadlased avaldasid veebruaris ajakirjas Spine Journal kokkuvõtte, milles analüüsitakse 20 erineva uurimuse tulemusi. „Selgelt kõige efektiivsem viis seljavaludega võitlemiseks on sportimine. Igasugused muud vahendid, nagu vööd või spetsiaalsed kingatallad, ei paista töötavat,“ ütles ortopeedilise kirurgia emeriitprofessor Stanley Bigos.

 Tervemad silmad

Sportimise ja silmade tervise vahel on samuti selge seos. Hallkae ehk katarakt ning kollatähni degenereerumine on hädad, mis tabavad eelkõige eakamaid inimesi. Ajakirjas Ophthalmology and Visual Science ilmunud artikli kohaselt on üks parimaid vahendeid nende haiguste vältimiseks mõõdukas füüsiline aktiivsus.

Berkeley ülikooli teadlased jälgisid seitsme aasta jooksul 41 000 jooksmisega tegeleva inimese silmade tervist. Nii jooksmisega tegelevatel meestel kui ka naistel oli nende haiguste esinemissagedus oluliselt madalam kui samaealistel inimestel keskmiselt.

Vähi ennetamine

Igal aastal diagnoositakse ainuüksi USAs 100 000 inimesel käärsoolevähk. Washingtoni ja Harvardi ülikoolide teadlased võtsid vaatluse alla 25 aasta jooksul läbiviidud 52 uurimust, mis käsitlesid käärsoolevähi ja füüsilise aktiivsuse seost. Teadlased leidsid, et need, kes liigutasid rohkem (5–6 tundi jalutamist nädalas), haigestusid käärsoolevähki 24 protsenti väiksema tõenäosusega kui need, kes liigutasid kõige vähem (alla 30 minuti jalutamist nädalas).

„Ükskõik missugune füüsiline aktiivsus näib olevat hea vähi ennetamise viis ning see kehtib nii naiste kui meeste puhul,“ ütles Kathleen Y. Wolin Washingtoni ülikoolist.

Kas liigutamisel on ka halbu külgi?

Kahtlemata, miski pole veatu. Jooksmine ei sobi ilmselt väga ülekaalulistele ning liigeseprobleemidega inimestele. Lisaks on liigutades alati oht end vigastada. On aga ka üks üsna kummaline mõju. Illinois’ ülikooli psühholoogiaprofessor Dolores Albarracín leidis, et reklaamid, mis julgustavad inimesi liigutama, panevad neid ühtlasi ka rohkem sööma. Võib-olla on seos selles, et liigutamine kulutab energiat ja tekitab hea söögiisu. Seega võib ainult reklaamplakatil sportivat inimest nähes kõht tühjaks minna. Albarracíni sõnul sõid sellist reklaami vaadanud inimesed tervelt kolmandiku võrra rohkem inimestest, kes vaatasid enne söömist mingit muud tüüpi reklaami.

 

NASA 08.12.2014 17:14

Kas kosmosereis laastab tervise?

Planeetidevahelistest lendudest unistajatele on hea uudis – pikaajaline kosmoses viibimine ei pruugi olla nii tervisekahjulik kui seni kardetud.

Kalju Paju 27.11.2014 15:24

Tartu ülikool panustab Vietnami arstiharidusse

Sulev Kõks, kes nimetati äsja Vietnami Hue meditsiini- ja farmaatsiaülikooli külalisprofessoriks, räägib, kuidas nad meeskonnaga vietnamlastele katseklaasibeebide tegemist õpetasid.

28.10.2014 17:22

Ebola viirusel on ürgsed juured (3)

Aafrikat laastava viiruse eellased tekkisid paarkümmend miljonit aastat tagasi.

20.10.2014 16:03

Rämpstoit laastab isase aju (1)

Sugupoolte keha reageerib rasvasele toidule erinevalt.

13.10.2014 11:21

Teadlased tuvastasid söömishäireid mõjutava valgu (3)

Võimalik, et varsti saab söömishäireid diagnoosida vereanalüüsi abil.

17.09.2014 18:06

Imetajate keha paranemisvõime üllatab rakubiolooge

Mis on ühist hiirel ja inimesel? Mõlemad suudavad endale uue roide kasvatada.

10.09.2014 14:28

Lein laastab vanuri keha (2)

Lähedase surm nõrgestab vanakese immuunsüsteemi ega lase sel nakkustega võidelda.

13.08.2014 14:21

Salakaval läkaköha vajab suuremat tähelepanu (2)

Eestlaste seas liigub palju kergekujulist või köhimiseta mööduvat läkaköha.

11.07.2014 10:28

Tagasilöök: varane ravi ei päästa HI-viiruse käestLISATUD IRJA LUTSARI KOMMENTAAR (1)

Arstid pidasid esimestel elupäevadel ravi saanud väikelast terveks. Nüüd leiti tema kehast jälle viiruseosakesi.

08.07.2014 11:28

Prantsusmaalt leiti vanim Downi sündroomiga lapse luustik (2)

Ligi 1500 aasta vanused luud olid kombekohaselt maetud.

03.07.2014 18:38

Punased verelibled muutuvad võimekamaks (1)

Tulevikus võivad verelibled kehas laiali vedada nii hapnikku kui ravimeid.

20.06.2014 11:30

Kuidas aju narkoosist ärkab?

Närvisüsteem peab pärast tuimastite mõju kadumist taaskäivituma.

17.06.2014 14:43

Kas alkoholism on pärilik? (1)

Napsilembeste hiirte pojad ei talu alkoholi.

12.06.2014 12:35

Mis toimub tähelepanuhäirega täiskasvanu ajus?

Lapseea hüperaktiivsusest paranemise määrab aju puhkeoleku töörütm.

03.06.2014 16:48

Iga neljas riskantset geenivarianti kandev suitsetaja haigestub kopsuvähki

Rinnavähiga seostuv muutus geenis BRCA 2 ning suitsetamine on tõeliselt ohtlik komplekt. Iga neljas suitsetaja, kellel on just see pärilik geenivariant, haigestub oma elus varem või hiljem kopsuvähki.

30.05.2014 09:47

Borrelioosibakter on vanem kui inimkond (3)

20 miljoni aasta vanustest puugifossiilidest leiti borrelioositekitajale sarnanevaid mikroobe.

Flick/Creative Commons 12.11.2014 10:33

Kas rumalus on diabeedi tagajärg või põhjus? (2)

Tartu ülikooli isiksusepsühholoog pakub uusi tõlgendusi diabeedi ja vaimsete võimete vaheliste seoste kohta.

22.10.2014 10:56

Ohatise varjus varitseb Alzheimeri tõbi? (1)

Herpesviirus võib suurendada vanadusnõtruse tekkimise ohtu.

14.10.2014 14:13

Alzheimeri tõbi areneb ka katseklaasis

Neuroteadlastel õnnestus jäljendada aju laastava haiguse tekkimist.

06.10.2014 14:03

Meditsiini-Nobel läks neuroteadlasteleLisatud professor Eero Vasara kommentaar

Preemia saanud uurijad avastasid imetajate ajus sisemise GPSi.

15.09.2014 13:44

Miks sigade Aafrika katk inimestele ohtlik ei ole? (2)

Inimene ja siga nakatuvad mõlemad gripiviirusega, sest neil on olemas kõik komponendid, mida gripiviirus paljunemiseks vajab.

27.08.2014 22:04

Ebola meditsiiniline tähtsus on tühine

Rakendusviroloogia professor Andres Meritsa sõnul on Ebola viiruse meditsiiniline tähtsus praegu paljude tavaliste viirustega võrreldes tühine.

28.07.2014 19:20

Geenivaramu teadlased suures skisofreeniauuringus: leiti sadakond uut haigusega seotud geenivarianti

Skisofreenia tekkes mängivad rolli närvikoes ja immuunsüsteemis tegutsevad geenid.

10.07.2014 22:02

Aju õpib valu ohjama (1)

Kas valu saab mõttejõuga kontrollida?

07.07.2014 14:09

Kas keisrilõige muudab geenide avaldumismustrit?

Sünniviis võib mõjutada tüvirakke.

25.06.2014 11:41

Vähk on sama vana kui loomariik

Esimesed hulkraksed loomad kannatasid kasvajate all.

17.06.2014 20:38

Ärevate laste aju on eriline (1)

Mandelkeha suurus ennustab ärevushäirete teket.

16.06.2014 16:09

Hõbeda nanoosakesed võtavad sihikule vähi

Üliväikestest hõbeda nanoosakestest loodetakse tulevikumeditsiinis palju – nende abil saaks viia kasvajate diagnoosimise oluliselt täpsemaks või toimetada ravimeid kehas täpselt sinna, kus neid vaja läheb.

07.06.2014 14:34

Valmis inimkeha valutundlikkuse kaart

Otsmik tajub valu säärtest kolm korda täpsemalt.

30.05.2014 14:39

E-sigaret ei aita suitsetamisest loobuda (10)

Tavasuitsetajas tekib nikotiinihimu, kui kaaslane läidab e-sigareti.

 
Küsi teadlaselt
Teatavasti vee ruumala paisub nii soojenemisel (aurustumisel) kui ka jäätumisel. Oletame, et on üks anum, mis on vett täis ja on purunematu. Mis hakkab juhtuma siis, kui sundida sellel veel jäätuda?
Jaak Kikas, Tartu ülikooli füüsika instituudi direktor :

See on huvitav küsimus, millele täpse kvantitatiivse vastuse andmine polegi nii lihtne. Üldiselt aga võiks vastata nii: kui paisumisvõimalus puudub,

Loe edasi!
Esita küsimus Kõik
Tartu Ülikool
Idee
Veider teadus